Je suis spécialisée en Amélioration du Sommeil car c’est à la fois un grand mystère encore de nos jours et tout le monde est concerné ! Au moins à une période de sa vie et pour des raisons très diverses 😀
Le Sommeil prend une place importante dans notre vie : presque 1/3 de notre temps est consacré au sommeil !
Encore faut il s’entendre avec …
Avec une vie parfois stressante, selon le métier que nous faisons, parfois une prise de poids ou bien encore, après un changement de vie, notre sommeil s’en trouve perturbé.
Le Sommeil amène des fonctions importantes pour notre corps, notre système nerveux et bien sûr, concerne notre humeur. Alors que des récentes études alertent sur le temps trop court consacré au sommeil. Les Français sont de plus en plus nombreux à dormir moins de 6h … Ce qui peut poser de nombreux problèmes sur la vie sociale, personnelle et professionnelle.
L’ importance est de consulter avec des professionnels, pour faire le point et évaluer où nous en sommes ! Et si besoin, de se tourner vers des prises en charge alternatives et complémentaires.
Amélioration du sommeil : Qui est concerné ?
Des tous petits (3 ans environ) aux jeunes et adultes salariés ou non, retraités, les personnes réveillées la nuit de façon récurrente (bruits environnants, enfants, conjoint etc).
Ceux qui mettent du temps à s’endormir, car ils cogitent 😉
Les personnes qui travaillent en horaires décalés, les insomniaques, les anxieux, les somnolents en journée etc
Mais aussi, pour tous ceux qui présentent des Troubles du Sommeil réels.
La Sophrologie peut-être une aide précieuse dans toutes ces particularités citées !
Comment ça se passe ?
Selon des Tests que je vous propose et un questionnaire, je peux évaluer votre difficulté.
- Grâce à ces Tests, nous pouvons estimer le type d’ insomnie, car il en existe plusieurs : troubles anxieux, émotions fortes, conditionnement mental, changement de rythme contraint ou choisi …
- Je vous explique (si vous le souhaitez), le fonctionnement du sommeil et l’évolution du rythme biologique selon votre âge, les changements occasionnés.
- L’Objectif thérapeutique est défini ensemble et le Protocole sera adapté selon votre besoin réel. Gagnez des Outils à mettre en place dans votre quotidien, de façon autonome et selon votre problématique.
- Je suis là, pour vous aider à ajuster vos habitudes de vie ou sur » des règles d’hygiène essentielles « , afin d’ instaurer un comportement plus adapté et faciliter le Sommeil.
- Nous abordons des Outils pour : Gérer votre stress, Évacuer vos émotions et angoisses, Installer le Lâcher prise, Instaurer la sécurité, Développer la confiance vis à vis de la nuit, Reprogrammer le sommeil, Renforcer la capacité à dormir, S’adapter …
- L’orientation vers un médecin spécialisé est conseillée parfois, de façon à faire un diagnostic médical : par exemple en cas de suspicion de Troubles réels du Sommeil.
Pour une approche globale, je travaille en partenariat avec un Réseau spécialisé sur le Sommeil : Médecin et Kiné.
Quels sont les Troubles du Sommeil ? Quelles solutions ?
Apnées du Sommeil, Bruxisme, le Syndrome des Jambes sans repos, la Narcolepsie …
Il est possible d’accompagner aussi ces troubles en complémentarité de traitements médicaux et de mise en place d’appareillages. Encore plus pour prendre du recul ou être plus serein face à vos difficultés.
- Les Outils vont aborder ces thématiques selon le Trouble associé :
Gestion du stress lié à l’appareil (masque, gouttière), Éliminer la nervosité, Gérer les émotions, Apaiser l’inconfort des jambes, Instaurer la sérénité, Développer l’optimisme, Stimulation des voies respiratoires, Acceptation de l’appareillage, Retrouver un sommeil serein, Favoriser la récupération, Développer la confiance dans le corps …
Les Troubles diurnes
Après questionnaire et en cas de besoin, je donne des Outils pour mieux gérer les désagréments en journée.
- Ils peuvent concerner :
La Somnolence, La Baisse d’attention et de mémorisation, Des Tensions diverses (physiques, psychiques et émotionnelles), Les Troubles de l’ humeur …
- Dans ce cas, je peux intervenir aussi pour donner des Outils tels que :
la Récupération physique, Retrouver le dynamisme rapidement, l’ Optimisation de la Concentration, l’Adaptation à des rythmes irréguliers …
Nous abordons aussi l’Amélioration du Quotidien.
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